bez tluszczu

[...] później wziąść się za redukcję, ale ja bym chciał się pozbć brzucha a zarazem przybrać mieśni. Czy przykładowo jak zrzuCę brzucha, to będzie się dało robić masę mięśniową bez tycia? Polecacie jakieś diety? Co powinienem najpierw zrobić. Co do ćwiczeń mam troche sprzetu w domu/siłownia, finansowo przyjmę każdą dietę, choć jeśli chodzi o suple [...]

[...] Zapotrzebowanie na skladniki przyjelam nastepujace: B 134g T67g WW 112 A to przykladowe menu Dzien I 1 platki owsiane 30g mleko 3.5% 190g pestki z dyni 20g kawa bez cukru 200g B 15 T 19 WW 33 2 serek wiejski 100g jajo got. 50g jablko 70g B 17 T 5 WW 13 3 ziemniaki 100g wolowina 210g szczypior 20g pomidor 107g papryka [...]

[...] sprawie dopingu, zamiast tego nauczylem sie podstaw treningu itp wiec z dopingu zrezygnowalem na rzecz suplementacji... niby zaczelo rosnac, ale kontuzja barku ponad miesiac bez cwiczen:( pozneij znow jazda z tym koksem i kontuzja ponad miesiac bez ciezszych cwiczen no wrocilem, mysle ze wypada sobie zapodac jakas sylwetke na plaze coby nei [...]

[...] ; B: 12g ; T: 6,5g) ; 300 kcal III Posiłek przed treningowy około 15:30 - 16:00 - 100g ryżu białego (W: 78,9g ; B: 6,7g ; T: 0,7g) ; 344 kcal - Mięso z piersi kurczaka bez skóry (ok.200g) (W: 0g ; B:43g ; T: 20,5g) 200 kcal - Zupa Pomidorowa (W: 23,9g ; B: 7,5g ; T: 3,7g) ; 152 kcal - surówka z białej kapusty , marchewki , pomidora (lub [...]

[...] przyszło (pewnie też zła dieta, człowiek był młody i nieuświadomiony, zresztą to było 20 lat temu). Potem długo jakieś sztuki walki oraz troche fitness tak dla zdrowia, ale bez masowania...teraz od paru lat długo nic regularnego, ciągle za kółkiem albo za biurkiem, więc postanowiłem wziąć się za siebie. W międzyczasie około 25 roku życia [...]

[...] Spalacze: Thyrotherm . Ćwiczenia: Siłownia, bieganie, sztuki walki. Dieta: Próbowałem i redukcyjnych i diet na mase(głównie ryż, kurczak, owoce, warzywa) głównie na oko, bez dokładniejszego wyliczania, jednak dawało efekty. Wyposażenie siłowni: Tu jest problem. W czasie zajęć mam dostęp do full siłowni, jednak chwilowo jestem wyposażony w [...]

[...] w stanach chorobowych jak i z racji podeszłego wieku. Prawdopodobnie leki takie użyte by były także w roli dopingu sportowców, powodując szybki rozrost ich masy mięśni bez większego wysiłku. Źródła: - Se-Jin Lee, 29.08.2007r., Quadrupling Muscle Mass in Mice by Targeting TGF-ß Signaling Pathways, - nature.com, 29.09.2007r., Mighty mice [...]

[...] wiecej zaczyna mnie zalewac -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop solo 4tyg, prop + wino 7tyg, prop 7tyg 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: sila, troszke masy bez retencji wody, chcialbym zrzucic troche fatu ale nie wiem czy to mozliwe jesli chce i troche masy nabrac 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: prop 7tyg [...]

Witam, i prosilbym o mala pomoc. Wiec mam 26 lat, 181 cm, aktualna waga 85,5. 3 tg temu wazylem ok 92-93. Wiec jak wiadomo , od 3 tyg stosuje diete tluszczowa, ale bez zadnego wyliczania, po prostu, jem to co trzeba , no w prawdzie mowiac rezultaty sa . Ale robie teraz ladowanie w weekend, a po tym bym chcial na prawde te diete stosowac tak jak [...]

[...] go na podstawie programu treningowego olimpu Piotra Kaczki (wersja dla mezomorfików). Jestem raczej normalnej budowy, 180 cm i 84 kg, mam oczywiście trochę tłuszczu ;) ale bez jakiś skłonności do tycia. Jestem teraz po ponad miesiącu treningu obwodowego po którym widzę efekty. Zależy mi na ogólnej formie i kondycji, bardziej widocznych [...]

Witam, dośc mam już patrzenia na to jak powoli zaczynam zamienic sie w tłusciocha. Nadety brzuch, okragła twarz. To juz mnie przeraża, co za tym idzie chciałbym się zmienić zrzucic kilka kg tłuszczu. Zrobić to w zdrowym tempie. Bez zagłodzania się. W przyszłości chciałbym spożywać suplementy tj. kreatyna, stacki kreatynowe, środki pobudzające [...]

[...] pt - siłowe (barki+plecy) sob - wolne (spacerek) nd - rekreacyjny basenik Ćwiczenia siłowe - na 65% max obciążenia na każdą partie 6 serii po 10 pow. wolno i dokładnie,bez katowania. WCZEŚNIEJ - stosowałem niezdrową,nieprofesionalną dietę (głodówka) przy której w ciągu 7 tygodni straciłem 9kg (tłuszczu wraz z mięśniami) obecnie od miesiąca [...]

[...] widzę, że to musiałabyć nie do końca trafna diagnoza lekarza. Sam uważam, że to wina zatok. Wracając do konkretów: Obecna waga 68,5 kg, przy 170 cm. Aktualnie ćwiczę bez ciężarów, jednak od nowego roku wracam na silownię i mam nadzieję, że zdrowie nie przeszkodzi mi w doskonaleniu mojej sylwetki. Dieta wysokotłuszczowa. W czasie ćwiczeń [...]

[...] Oczywiście postanowiłem schudnąć, co nie było dla mnie problemem bo zawsze miałem silną wolę i nie bałem się wyrzeczeń. Wybrałem nieco dłuższą, ale moim zdaniem lepszą i bezpieczniejszą drogę. Postawiłem na lekką, niezbyt drastyczną dietę ale więcej treningu. I tak stopniowo przez 2 lata schudłem do 74/75 kg jednocześnie nie tracąc aż zanadto [...]

[...] inne formy aktywności: zaczalame codziennie biegac 3 km. czasem silownoa. Co 2 tygodnie sala gimnastyczna sauna. paintball od czasu do czasu. Odżywianie: jadlem wszystko bez umiaru. lubie makarony, mieso, slodycze. nie lubie szpinaku :) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: stan zdrowia b.dobry Preferowane [...]

Po długim czasie redukowania wagi, przy diecie bez liczenia kalorii, jednak dość głodowej (starałem się jeść wyłącznie węgle złożone, sporo biała, błędem było całkowite unikanie tłuszczy) - w troche ponad rok zrzuciłem 17 kg. Marzyłem żeby redukować tkanke tłuszczową do minimum - jednak ostatnio uznałem, ze może mija się to z celem. Mam już i tak [...]

[...] cudownej rybie ze strony:/www.odzywianie.infopl Chociaż tradycyjny wigilijny karp coraz częściej zastępowany jest innymi rybami, większość z nas nie wyobraża sobie wigilii bez karpia. Szczególnie, że można go podawać na wiele sposobów jako: gotowany, smażony, pieczony, faszerowany, w galarecie, występują też wersje na ostro i na słodko. Okazuje [...]

[...] witam serdecznie wszystkich. Mam prośbę, szczególnie do harddude, o rozpiskę treningu. Na razie pływam sobie na zmianę żabą i dowolnym, wydaje mi się że w miarę szybko, bez przerw. A oto moja ankietka: 1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie? 5 razy 2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz na jednym treningu? 1-1,2 km 3.Jaki widzisz [...]

[...] nauczyć kilku bardziej zaawansowanych, to byłbym bardzo wdzięczny (jeżeli na tym sprzęcie da się w ogóle robić coś więcej =o) Mam zamiar robić pompki, brzuszki, przysiady bez obciążenia i biegać przez najbliższe dwa miesiące, a później się zobaczy, możliwe, że zapiszę się na jakieś SW. Bardzo prosiłbym o odpowiedzenie na moich kilka pytań.

[...] FBW prawdopodobnie będzie to worek bokserki. Uderzenia proste, sierpy, kopnięcia, kombinacje, aż do uczucia "porzygania" które znacie z treningów HIIT itd Aerobami w dni bez FBW (z racji na pogodę) będzie prawdopodobnie rowerek, mecz piłki, kosza, w najgorszym wypadku bieganie w lesie, lub basen. W dni wolne od treningu NA PEWNO basen, lub [...]